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la tua attività |
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Aerofitness Il programma di allenamento
prevede una fase di riscaldamento, una fase di lavoro aerobico, in cui
eseguire i passi codificati, ed infine il lavoro di tonificazione per eliminare
alcuni inestetismi; il tutto eseguito a tempo di musica. Si realizza un coinvolgimento di tutti i sistemi organici
esaltando principali qualità fisiche quali forza e resistenza
muscolare, elasticità muscolare ed osteo–legamentosa, coordinazione neuro-muscolare
ed equilibrio del peso corporeo. |
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Personal (training e pilates) I nostri istruttori si mettono a tua disposizione
con lezioni personalizzate e programmi individuali su misura per te e con la
massima flessibilità. |
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G.A.G (Gambe-Addominali-Glutei) È una disciplina del fitness molto apprezzata. Consiste in un allenamento semplice ed efficace, mirato
alla tonificazione muscolare di gambe addominali e glutei, attraverso
esercizi di tipo localizzato. Sono utilizzati anche attrezzi come step,
elastici, bilancieri etc. Tra i i vari vantaggi, il G.A.G. aumenta la
tonicità muscolare e aiuta a bruciare il grasso superfluo. |
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Ginnastica È caratterizzata
da movimenti articolari che interessano in particolar modo: articolazione
dell'anca, della spalla, della colonna vertebrale. E' una lezione semplice e rilassante
utile per combattere e prevenire gli effetti negativi di posture scorrette,
stress fisici e postumi di traumi.
Adatta a tutti, è ideale per chi necessità di ristabilire un giusto e
corretto equilibrio mente- fisico e
ritrovare la sua naturale libertà di movimento. |
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Spinning® Si pratica sulle spin bike a varie
velocità di pedalata, con l'ausilio di
un sottofondo musicale appropriato che accompagna di momento in momento il
ritmo di pedalata. Si porta idealmente il ciclista in un immaginario viaggio
in cui la concentrazione e il coinvolgimento facilitano la mente
nell'alleviare il senso di fatica in modo da aumentare le personali capacità
fisiche. Il ritmo della musica e la "resistenza" della bicicletta
vengono variati per accompagnare delle immaginarie variazioni del percorso. Le
lezioni di spinning producono un ottimo allenamento con un altissimo
dispendio calorico migliorando non solo la potenza e la capacità lattacida ma
anche il lavoro degli apparati cardio-circolatorio e respiratorio.
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T.B.W. (Total Body
Workout) È uno dei più completi programmi di tonificazione. Serve per acquistare capacità motoria, contribuisce a migliorare la resistenza sia cardiovascolare che respiratoria ed è
un’attività che si affianca all’aerobica, al body building e al corpo libero
tradizionale. Si basa su esercizi aerobici,
passi di step, esercizi per la
tonificazione utilizzando manubri, elastici, cavigliere e pesi. |
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Pilates® Sviluppato nel 1920 dal
famoso trainer Joseph Pilates, il Metodo Pilates è un sistema di allenamento
focalizzato sul miglioramento della fluidità dei movimenti, della forza in
tutto il corpo, senza creare un eccesso di massa muscolare. Ma il metodo
Pilates non è solo esercizio fisico, è anche coordinamento fisico e mentale,
svolto con attrezzi studiati appositamente e sotto la supervisione di
allenatori specializzati. Prendere parte a un corso di Pilates ti consentirà
di migliorare cattivi vizi posturali, rinforzare e allungare la muscolatura,
tonificare quei gruppi muscolari deboli che spesso causano l’insorgere dei
mal di schiena, aumentare equilibrio e coordinazione, aumentare il
metabolismo basale favorendo la perdita di peso. Disponibili, su richiesta, anche
lezioni individuali personalizzate e per piccoli gruppi. |
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M.E.T. (Metabolic Exercise Training)® Si tratta di un
programma che attraverso l’applicazione della conoscenze teoriche e degli studi
più recenti sul dimagrimento localizzato è in grado di fornire dei risultati
tangibili in termini di diminuzione della massa grassa e di incremento della massa magra. Lo scopo
di questo programma è quello di aumentare il metabolismo basale, ovvero il
dispendio energetico necessario a mantenere le funzioni vitali e lo stato di
veglia. Il metodo M.E.T. propone lezioni varie e diverse ; nella settimana
sono previste 3 tipologie quali G.A.G., Total Fit e Total Body (fasi
aerobiche al suolo o con lo step alternate a fasi di condizionamento
muscolare per arti inferiori e superiori, busto e addome con utilizzo di
piccoli attrezzi). Ciascuna lezione prevede per ogni fase un incremento
dell’attività settimanale. Studi hanno dimostrato che un soggetto normale seguendo
questo programma con costanza almeno due volte alla settimana può raggiungere
ottimi risultati. |
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YOGA Nella tradizione occidentale lo yoga è sempre stato inteso come una
disciplina che mira al semplice riequilibrio psicofisico dell'uomo e al
raggiungimento di un generico stato di benessere. Le tecniche insegnate dallo Yoga si
fondano, in realtà, sulla fisiologia indiana secondo la quale il corpo umano
è attraversato da canali energetici, le “nadi”,
nei quali scorre il “prana”, l'energia universale. Le “nadi” sono
oltre 40.000 (forse 72.000) ed irradiano tutto il corpo dell'energia
dell'universo, i tre canali più importanti sono ida, pingala e sushuma che scorrono intorno alla spina dorsale incrociandosi in alcuni
punti. |
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Fit-box Un’attività che unisce
caratteristiche di equilibrio e ritmo con i passi e i colpi della box. Si
creano delle coreografie di gruppo su speciali sacchi da box con piedistallo che
permettono di lavorare in assoluta sicurezza. Basta una fascia elastica da
mettere alle mani o speciali guantini e si è subito pronti ad iniziare.
Facile da imparare, divertente da eseguire, la fit-box vi permetterà di
scaricare i nervi e contemporaneamente svolgere un’attività aerobica utile
per il vostro controllo del peso. |
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Body
Building Utilizza
le nostre due sale pesi, attrezzate Technogym, e i nostri programmi personalizzati per
acquisire un'adeguata tonicità muscolare, un miglior aspetto estetico e un
metabolismo muscolare più efficiente. |
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Cardiofitness È un allenamento che eleva il tuo battito
cardiaco ad un livello che va dal 60 all' 85 per cento del tuo valore
massimo. I vantaggi del
Cardio Training sono moltissimi. Oltre a bruciare calorie e perdere grasso
corporeo, si rinforzano i polmoni ed il cuore. I nostri macchinari Technogym,
tra cui ciclettes, stepper, tapis
roulant, vogatore, ecc, ti permetteranno di svolgere il circuito più adatto
alle tue caratteristiche. |
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…e infine non perdere il ritmo
dei nostri corsi di ballo caraibico: |
